깜박깜박하는 기억력 높이는 3가지 방법
- 정신적으로 건강한 사람되기
- 2021. 10. 27.
"핸드폰!!핸드폰!!"
핸드폰을 찾고 있는데 알고 보니 내 손안에 핸드폰이 있다~~!!!
여자는 출산과 육아로, 남자는 잦은 음주나 스트레스로 급격히 기억력이 안 좋아지는 것 같습니다.
나이를 먹을수록 장기 기억보다 단기 기억이 떨어집니다.
원하는 말을 술술 하고 나의 생각을 잘 정리할 수 있는 것은 이 사람이 머리가 좋거나 나쁘거나의 차이가 아니라고 합니다. 훈련을 했는지 안 했는지 차이입니다. 뇌에 어떤 정보를 간직하고 그 정보에 대하여 계속 출력해야 한다는 것입니다.
기억력은 인상이나 경험을 간직하는 것뿐 아니라 넣었던 정보를 밖으로 내보는 것이 더 중요합니다.
오늘 바로 활용할 수 있는 3가지 기억 방법
1. 오전에 잊어버리면 안 되는 것들을 메모합니다.
메모를 하고 두세 번 반복해서 읽는 습관을 들입니다.
2. 항상 사용하는 물품은 일정한 장소에 보관합니다.
내가 매일 사용하는 물품 가령 차 열쇠, 손목시계, 음식물쓰레기 카드 등은
보관 상자에 넣어 놓습니다.
3. 20초 규칙을 만들어서 확인할 일을 지킵니다.
20초 동안 시간을 내서 확실하게 외운것들은 장기 기억으로 남을 확률이 높다고 합니다. 외출을 할 때 가스불을 잠갔는지, 집안의 조명은 껐는지, 머리 고데기 불은 껐는지, 현관문은 제대로 잠갔는지 되돌아와 확인한 적 있으시죠? 반드시 기억해야 할 일에 20초 규칙을 적용해서 집을 나선다면 무언가 까먹었다는 불안감으로 다시 집으로 가는 일은 없을 것입니다.
